心と体

2018年3月26日 (月)

人間ドック

今日は仕事を休んで、人間ドックに行ってきました。かなり久し振りの受診。転職前の2年と転職してからの5年で7年振りですかね。これまで、今の会社からもあまりうるさく言われていなかったので行ってなかったのですが、社内の体制が変わってからこうした健康面についても気にかけてくれるようになったので、久しぶりに行ってみました。

行ったのは会社が入っている健保組合の施設。転職前の会社も同じ健保組合に入っていたので、迷わずに行けました。
しかし、外観と1階受付は変わっていなかったのですが、中は大きく様変わり。ロッカーも暗証番号設定型の電子ロックに変わってましたし、受診者の情報をバーコードで管理したり、検査結果は電子カルテに登録と大きく変わっていました。
さて、受診科目は血液検査、身体測定、血圧測定、聴力、肺活量、視力、腹囲測定、心電図、眼底・眼圧、腹部エコー、胸部レントゲン、胃部レントゲン、それと保健指導でした。
全体的な検査結果はまた後日に郵送されるのですが、当日での所感では「大きな異常は無し」でした。若干注意しなければならないのが、腹囲、善玉コレステロールの数、血糖値でした。腹囲はいわゆる「メタボリックシンドローム」のチェックです。腹囲が85cm以下ならばまるっきり問題はないのですが、今回私は85.5cmとちょっとオーバー。善玉コレステロールも規定値よりちょっと低い数値、血糖値もちょっとだけ高めというだけだったので、食事改善と運動量を増やすことで改善していきましょうという指導となりました。
思ったほど悪くはなかったというか、あまり変わっていなかったですね。まあ、腹囲と血糖値くらいですか。後、視力も裸眼での視力がちょっと落ちてました。食事の方はパン食は少なめにという指導が入りました。

年も年なので、普段から色々と気をかけていることが良い方向に出たというところですかね。

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2017年10月 1日 (日)

La-VIE かたお

私、腰痛持ちというほどではないのですが、腰に疲れが溜まりやすいんですよね。で、大体2週に一回くらいのペースで整体に通っているのですが、塵も積もれば何とやらで、そこそこコストがかかってしまいます。自分で拳を押し当てるような感じにすると、多少は楽になったりするのですが、ちょっと続かない。そんな時に、ピッタリのものを見つけました。それがLa-VIEから出ているストレッチポールの「かたお」。

直径6.4cmの拳大のボールを2つ繋いだような、鉄アレイのような形の道具です。固さも丁度良く、まさに拳を押し当てるような感じになります。これを腰に当てるようにして、この上に横になると、心地よいストレッチ感があり、背筋が伸びる感じを得ることが出来ます。
形状が鉄アレイのような形なので、体を上下に動かして、このかたおを転がすようにすると、腰をまんべんなくストレッチすることが出来ます。また、自重で圧を加える感じになるので、丁度いい押し具合になるんですよね。腰の後ろの方って、自分の手でマッサージしようとすると、なかなかいい力加減で押せないと思うのですが、このかたおを使うと、それが難なく出来ます。
また、私はこれを寝る時にも使っています。使い方は同じですが、布団の上でやるため、少し柔らかい押し具合になります。それでも十分な押し具合ですし、ストレッチ効果もあって、気持ちよくいつの間にか眠りに落ちたりします。疲れ具合にもよるかと思いますが、そのまま朝までぐっすりと眠れ、朝起きた時も披露が残ったままと言ったことがグンと減りました。

腰痛がひどいとまでは言わないまでも、ずっと腰に疲れが溜まりがちな方は一度使ってみてはいかがでしょうか。

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2017年6月25日 (日)

おいしい水の飲み方・選び方

この記事を書いている時点では、まだ東京は梅雨ですが、夏へと着実に向かっております。ここ何年かは猛暑になることも多くなったからか、暑い盛りには水分補給をこまめにするようにと言われるようになりました。そこで、こんな記事を見つけたので紹介。

せっかく飲むのですから、おいしい水の方がいいですよね。まずは「おいしい水の定義」から。記事元では

採水地の環境が保護されていて、不純物が少なく、新鮮で酸素がたくさん含まれているもの

としています。また、加熱してしまうと水の中の酸素が抜けてしまうので、ヨーロッパ産のミネラルウォーターは非加熱だそうです(そう言えば、ボルビックやエビアンって、ラベルに「加熱殺菌していない」旨の表記があったような…)。一方で、国内のミネラルウォーターの殆どは加熱殺菌をしているそうです(まれに非加熱のミネラルウォーターがあるみたいです)。

続いて飲み方。夏場は特に汗となって体内から水分が放出してしまいます。そのため、たくさん飲むことは特に悪いことではないそうです。ただし、一気に冷たい水を飲み込むことや腎臓に障害がある方の場合は多量に飲むことは厳禁だそうです。
また、日本人であれば気になるのが水道水。身近な水源ですが、殺菌のために塩素を使って体に良くなさそうというイメージがあります。しかし、昔ならばともかく、今は技術的にも進んでいて、昔ほど塩素は使っていないそうです。なので、「水道水だから…」と言って避けず、どんどん飲みましょう。どうしても塩素が気になるという方は浄水器を通して飲んでいただければいいそうです。

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2016年12月 8日 (木)

正しい薬の飲み方

冬も本格的になってきました。冷え込んで風邪などひいたりはしていないでしょうか?私は、早くも2回ほど風をひいてしまいました。最初が鼻風邪で、2回目は喉をやられました。どちらもそれほどひどくはなかったのですが、結構症状が長引いたりしています。
さて、風邪をひくと風邪薬を飲まれる方もいらっしゃると思います。私もかかった時はもちろんのこと、「これは風邪をひくかな?」と思えるときにも飲んでいます。さて、今回は薬の飲み方の話です。実は、薬を飲む時にはやってはいけない飲み方があるんです。

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2016年11月25日 (金)

腰痛日記

皆さん、腰痛はお持ちでしょうか?慢性的な腰痛はつらいですよね。私も腰痛持ちというほどではないのですが、腰に疲れが溜まりやすい方でして、かなりしんどくなることがあります。

そんな腰痛ですが、全体の80%はその原因が特定できないのだそうです。原因がわからずに長年苦しんでいるという人もいるのではないでしょうか。そうした人は「腰痛日記」を付けてみるといいかもしれません。
#詳細はこちら

記録を取り続けることで、振り返ってみた時に「もしかして…」と見えてくるかもしれません。

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2016年10月23日 (日)

イヤホンとヘッドホン、「耳にいい」のは?

携帯型プレーヤーやスマートフォンで音楽を聞く方もいらっしゃると思いますが、その場合、イヤホンやヘッドホンを使うと思います。果たしてこの2つ、「耳に与える影響」に違いはあるのでしょうか?こちらのサイトではこの2つの「使い方」による耳への影響をまとめています。

まずは共通しての問題、どちらも「大音量による鑑賞は難聴になるリスク」となります。聴覚に関する器官はいくつかありますが、この中の「蝸牛」(かぎゅう)という器官が重要で、この器官に負担がかかったり、傷ついたりすると難聴を引き起こすと言われています。
では、イヤホンとヘッドホンとでは、どのように耳へ影響を与えるのでしょうか?

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2016年10月14日 (金)

快眠スープ

皆さん、ぐっすり眠れてますか?私は眠れてるような、眠れていないような、そんな感じの睡眠を繰り返している気がします。
特に、残業が多く、晩御飯が遅い時間になってしまう傾向にある人はそのようになっていないでしょうか。実は、夜遅くに食事を摂り過ぎると、なかなか寝付けないというデータがあるそうです。
そんな人のために、ぐっすりと眠れる食事のレシピを紹介。

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2016年9月 5日 (月)

松来さんを偲んでチャリティイベント開催

昨年の10月に38歳という若さで他界した、声優の松来未祐さん。彼女を偲んで、9/11にチャリティイベントが東京都千代田区の科学技術館サイエンスホールで開かれるそうです。
#元記事はこちら

「39(サンキュー)未祐ちゃん」と題されたこのイベント、松来さんが亡くなられた病気「慢性活動性EBウイルス感染症(CAEBV)」を知ってもらうもので、会場にはCAEBVを説明するパネル展示や、根治療法である骨髄移植のドナー登録会、声優によるステージが予定されるそうです。また、このイベントの収益は松来さんが入院していた東京医科歯科大の研究チームや骨髄バンクなどに寄付するとのこと。

生前、「治ったら手記を発表して、この病気をみんなに知ってもらいたい」と仰ってたそうで、このイベントはその遺志を継いで形になったものとなります。
誰もがかかる可能性がある病気とのこと、これを機に足を運ばれてみてはいかがでしょう。

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2016年7月 6日 (水)

脱水症状の目安

7月に入り、暑さも厳しくなりつつあります。また、今年の夏は「かなり暑い」とも言われています。
暑くなると、汗をかきやすくなり、体内から水分がかなり喪失してしまいます。ある程度、水分が喪失した状態を脱水症といいますが、大きく分けて3段階に分類されます。
#元記事はこちら

軽度脱水

  • 体重の減少が5%未満
  • 自分で動くことができる
  • 意識がはっきりしている
  • 口のなかが湿っている
  • 手足が冷えていない
  • 親指の爪を押しても色が2~3秒で戻る

この状態では、自宅で水分補給をすることで症状が回復できるそうです。

中度脱水

  • 体重の減少が5~10%未満
  • 動くのがだるい
  • 眠気がある
  • 興奮する
  • 口のなかが少し乾いている
  • 親指の爪を押して色が戻るまで3~4秒かかる

この状態になると、病院へ行く必要があるそうです。だるさや眠気で夏バテや夏風邪と勘違いしがちですが、爪を押したり口のなかが乾燥したりしていないかセルフチェックすることで脱水症かどうかを判断してみましょう。

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2016年4月20日 (水)

豆乳ヨーグルト

にわかに人気の「豆乳ヨーグルト」。体内にある余分な塩分を排出したり、腸内環境を整えたりする効果があることで注目されていますが、店頭などではあまりお目にかかれません。そんな「豆乳ヨーグルト」を自宅で作るレシピが紹介されています。

具体的なレシピはこちら

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